| Der Sommer ist aus, doch es scheint, als würde es einen goldenen Herbst geben.Für uns Eisschwimmer, wir wollen es ja schon frostig haben, heißt dies im freien Wasser zu bleiben. Die aktuellen Wassertemperaturen: Bodensee 15°, Achensee 13°, Hallstättersee 8°, Hintersee 13°, Ossiachersee 10°,Traunsee 11°, Grundlsee keine Angaben, Altaussee keine Angaben, Donau 11°, Neufelder See 17°, Neusiedlersee 14° Den Grundlsee und Altaussee werde ich nächstes Wochenende beschwimmen und auf Instagram die aktuellen Werte für euch zeigen. Eines der wichtigsten Dinge beim Eisschwimmen ist das Zittern. Es wärmt nicht nur den Körper, es vermag auch Mitochondrien in das weiße Fett zu bringen. Dann kann es zum braunen Fett werden. Das heißt aber nicht, ihr sollt nun bei den Temperaturen um 14 Grad herum so lange im Wasser bleiben bis ihr zittert. Vielleicht passiert das zwar bei dem einen oder anderen. Ihr sollt euch beim Schwimmen oder Baden aber wohlfühlen.Beim Einstieg wird euch ein kurzer Schauer über den Rücken gehen und vielleicht habt ihr auch eine Gänsehaut. Wenn ihr das schafft und dann gemütlich schwimmt, in Ufernähe, dann bereitet ihr euch optimal für die Temperaturen unter 10° vor. Der Winter ist lange und ihr sollt euch nicht schon im Herbst mental und körperlich überfordern.Um den untersten Zeitrahmen einzuhalten, könnt ihr euch auf die Worseck– (Dr Josephine Worseck) Formel verlassen:Temperatur = Aufenthaltsdauer im Wasser / 14° = 14 Minuten. Vergesst nicht eine Boje mitzunehmen Josef Köberl |
| KIT Köberl Ice Technic Diesen Herbst/Winter gibt es auch wieder Einführungs-Workshops über die richtige Herangehensweise und Technik beim Eisschwimmen mit mir: Gmunden: 11.10.2024, 14:00 Uhr Altaussee: 09.11.2024 und 06.01.2025 jeweils um 14:00 Uhr Grundlsee: 10.11.2024 und 04.01.2025 jeweils um 14:00 Uhr Melk: 14.12.2024 um 12:00 und 14:00 Uhr Wien/Badeschiff:Dienstags und Mittwochs 18:00 Uhr mit JosefDonnerstags “von Frau für Frau” 18:00 Uhr mit Mag. Barbara Anderl Hier geht´s zu den Infos und zur Anmeldung Wenn du einen Workshop in deiner Gemeinde veranstalten möchtest, dann melde dich bei mir! Email: office@josefkoeberl.at |
